Het is heel verstandig om iedere dag fruit te eten, want fruit is heel gezond. Fruit bevat weinig calorieën, maar veel koolhydraten (goede koolhydraten en ook vezels). Fruit bevat veel vitamines, mineralen en vezels, en zijn dus goed voor je gezondheid. Fruit verminderd de kans om verschillende soorten ziekten en klachten te krijgen, dit komt natuurlijk voor een groot deel omdat fruit voedingsstoffen bevat die belangrijk en nodig zijn voor je lichaam.

Je hebt veel verschillende soorten fruit en elk fruit draagt andere vitamines en mineralen met zich mee, daarom is het belangrijk om elke keer andere soorten fruit te eten (gevarieerd dus). Het wordt je als volwassene aangeraden om twee stuks fruit per dag te eten, dat is ongeveer 200 gram. Fruit zijn de eetbare delen van vruchten en planten.

Je hebt veel verschillende soorten fruit. Probeer lekker van alles uit en ontdek wat je lekker vindt en wat je iets minder lekker vindt. Dit zijn de soorten fruit die je eventueel zou kunnen eten, zo kun je eens wat anders proberen:

De meest gegeten fruit soorten zijn :

• Een appel (groene zure is het beste, maar iedereen eet meestal een rode appel)
• Een banaan
• Een mandarijn
• Een peer
• Een sinaasappel (ook als pers om sap te maken)
• Aardbeien
• Water meloen

Fruit is lekker fris en ze zijn zoet, omdat fruit meer suiker bevat dan groente. Je zou ook een fruit salade kunnen maken door verschillende soorten fruit in kleine stukjes te snijden en het samen te mixen. Je kunt eventueel ook een eigen smoothie kunnen maken van fruit en eventueel wat groente om het nog gezonder te maken. Maak je smoothie dan wel zelf en haal niet een kant en klare smoothie uit de winkel, want de smoothies uit de winkels bevatten super veel suikers (waarschijnlijk meer dan je zelf zou verwachten) waardoor het weer een ongezonde smoothie wordt.

Fruit is een levend levensmiddel en het verschilt per fruit soort op welke manier je het eigenlijk het beste kan bewaren. Veel mensen doen automatisch al hun fruit al meteen in de koelkast, maar dat is bij sommige fruitsoorten niet goed, net als bij een banaan bijvoorbeeld, dit kan je prima buiten de koeling bewaren in een normale temperatuur. Als je aardbeien haalt, dan is het zeker wel verstandig om het in de koeling te bewaren. Als fruit oud wordt dan begint het een beetje rimpelig te worden, dit komt omdat het oud wordt en het fruit soort verliest zijn vocht. Als het fruit beschimmeld begint te worden, dan is het verstandig om dit weg te gooien. Fruit eet je eigenlijk altijd wel rauw op, maar je kan fruit ook bakken of dat lekker is durf ik je zo niet te zeggen maar er zijn wel veel mensen die hun fruit bakken.

Het is verstandig om je fruit zonder schil te eten. Al is de schil erg gezond en kan je dit beter wel eten, maar door de bestrijdingsmiddelen van tegenwoordig weet je het nooit zeker of het veilig is. Een schil draagt best wel veel vuil met zich mee. Het is daarom heel belangrijk om je fruit goed en grondig te wassen. Het klinkt waarschijnlijk logisch als je het zo leest, want het is belangrijk om je fruit te wassen maar toch doet niet iedereen dit.

Ook al eet je bijvoorbeeld een appel zonder schil, het is als nog heel belangrijk om je fruit te wassen. Je kan natuurlijk niet al het fruit wassen, bijvoorbeeld: een banaan, sinaasappel of mandarijn hoef je niet te wassen want de schil van deze fruit soorten is vrijwel dik.

Dus eet zeker een paar stukjes fruit per dag. Probeer dus gevarieerd te eten, maar probeer het ook op verschillende manieren te eten om het elke keer weer leuk voor jezelf te houden met het eten van fruit.