Heb je last van je gewrichten? Ontzettend vervelend is dat. Je voelt je oud, het is pijnlijk en je wordt geremd in de dingen die je wilt doen. Van het dragen van hielspoor zooltjes tot gezonde voeding; in dit artikel staan daarom veel tips bij pijnverlichting voor je gewrichten.
Hoe komt het dat ik last heb van mijn gewrichten?
Vaak heb je last van je gewrichten als je overbelast bent. In andere gevallen gaat het om een ontsteking.
Bij een zware overbelasting heb je al snel knieklachten. Ook als je een herhaling heel vaak doet, zoals voor het eerst klimmen bij een klimmuur, kan je kort klachten ondervinden. Gebeuren de handelingen voor de langere termijn? Dan kan je last krijgen van je gewrichten.
Indien een gewricht echt pijnlijk aanvoelt is het raadzaam om naar de huisarts te gaan. Heb je last van je knie? Dan is het niet goed om de hele tijd in bed te liggen. Matig bewegen is juist goed voor je bloedsomloop. Zo hou je je spieren soepel en sterk en duurt de pijn wat minder lang.
Last van je voeten?
Je hoeft niet per se oud te zijn om klachten aan je voeten op te lopen. Zo kan het tijdens het hardlopen best pijnlijk worden als je zolen steeds tegen het asfalt aan komen. Draag daarom goede schoenen. Echte hardloopschonen helpen om de klap te verminderen. Ook hielspoor zooltjes zorgen ervoor dat je hiel verlicht.
Om de pijn te verzachten
Veel mensen ervaren juist in de winter gewrichtspijn. Dit komt, omdat de kou juist zorgt voor een slechtere doorbloeding van de spieren. Hieronder staan nog enkele andere tips om de pijn te helpen verzachten:
- Doe warme kleren aan! Vergeet in de winter niet om je gewrichten te beschermen tegen de kou. Doe bijvoorbeeld een brace om je knie, of kies voor enkelbanden. Zo ervaar je op den duur minder pijn.
- Kies voor warme crème of olie. Er zijn heel veel crèmes die ervoor zorgen dat de gewrichten warm blijven. Bij voorkeur warme oliën werken goed en kalmerend.
- Kies ook voor een goede brandstof. Bepaalde voedingsstoffen helpen jou om de pijn te doen verminderen. Omega 3-vetzuren in vis helpt om de ontsteking te verminderen. Vitamine C is goed voor de botten. Eet verder gevarieerd en kies veel voor groente, fruit en vette vis.
- Waarschijnlijk heeft je moeder dit wel eens tegen je gezegd: een goede nachtrust helpt tegen de pijn. Dat klopt ook. Ga iedere avond op hetzelfde moment naar bed en voorkom afleiding, zoals digitale apparatuur. Maak het verder al vroeg donker in huis en eet 2 uur van te voren even niks. Zo maakt je lichaam zich langzaam klaar voor de nacht.
- Tot slot: kijk ook naar alternatieve geneeswijzen. Niet iedere medicijn helpt misschien voor jou om de pijn te verzachten. Probeer daarom massage en acupunctuur uit. Bepaalde methodes zijn niet wetenschappelijk bewezen, maar misschien ga jij je daar prettig bij voelen.
Op je gezondheid!
Hopelijk heeft dit artikel jou geholpen om pijnvrij door het leven te gaan. Veel succes!