Fitnessen is ontzettend populair, tegenwoordig hechten veel mensen waarde aan hun fysieke toestand. Dit komt mede door de massamedia, in deze media zien we veel voorbeelden voorbij komen zoals fitness modellen en topsporters. Deze personen vallen ontzettend op, zij vallen buiten de norm omdat ze speciaal zijn. Veel mensen houden deze norm als standaard aan, dit is totaal onrealistisch. Dit resulteert in onrealistische verwachtingen bij mensen. Er zit ook een positieve kant aan de massamedia. Mensen worden bewuster hoe belangrijk gezondheid is en bij een gezond lichaam hoort voldoende lichaamsbeweging! In dit artikel wordt fitness toegelicht, wat is fitness en hoe kan ik simpel en makkelijk fitnessen?
Wat is fitness?
Fitness is een sportactiviteit waarbij de lichamelijke toestand in stand wordt gehouden of verbeterd wordt door middel van krachttraining of cardiotraining. Het doel bij fitness is dus het bevorderen van de lichamelijke gesteldheid, dit wordt gedaan doormiddel van krachttraining of cardiotraining. Fitness is dus ontzettend breed. Vaak denken mensen dat alleen een bodybuilder die aan krachttraining doet maar niets is minder waar, kijk maar eens naar een marathon loper. Marathon lopers zijn zeer zeker aan het fitnessen, duursport is namelijk cardio.
Wanneer is het belangrijk te fitnessen?
Als je een lichaam fit en gezond wilt houden is het van essentieel belang voldoende te bewegen. De afgelopen jaren zijn hier normen en doelen voor gesteld. Echter zijn deze doelen te weinig om in een optimale fysieke staat te verkeren, je zult hiervoor rekening moeten houden met een aantal trainingswetten. Het gaat hierbij om de duur, intensiteit en frequentie. Als jij een kantoorbaan hebt waarbij je weinig beweegt en een keer in de week super intensief traint, zal je nog steeds niet in een fitte fysieke staat verkeren. Je frequentie is gewoonweg te laag. Als schoonmaker beweeg je veel, als je echter niet sport zul je ook niet in een fitte fysieke staat verkeren. Fitnessen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn, je kunt bijvoorbeeld thuis trainen met fitness elastieken of kleine gewichtjes.
Tips om simpel te fitnessen
Er zijn verschillende manieren hoe je makkelijk en snel kunt fitnessen. Je kunt bijvoorbeeld buiten hardlopen. Drie tot vijf kilometer loop je al snel tussen de 15 en 25 minuten, wat zijn 15 of 25 minuten nou op een dag? Met een fitness elastiek kun je thuis veel oefeningen doen, je kunt bijvoorbeeld een squat maken middels de elastieken. Een fitness elastiek wordt ook wel een weerstandsband genoemd. Op internet kun je veel oefeningen vinden in combinatie met een weerstandsband. Maar wat is voor jou nou de beste weerstandsband? Fitness elastieken zijn te verkrijgen in verschillende weerstanden, het is belangrijk te bepalen welke mate van weerstand jij nodig hebt. Je kunt in de winkel een fitness elastiek uitproberen, aan de hand van verschillende kleuren kun je achter de mate van weerstand komen. Vaak worden fitness elastieken verkocht in setjes waardoor je gebruik kunt maken van verschillende weerstanden. Als je beschikt over een fitness elastiek set, kun je een trainingsschema opzoeken en uitvoeren!