Wanneer je een fanatieke sporter bent dan kan het voorkomen dat je last hebt van buik klachten tijdens of na het sporten. Gelukkig zijn er oplossingen voor. Bekijk hier de mogelijkheden om snel verlost te worden van de buik klachten.

Misselijk of darmklachten na het sporten

Grofweg een derde tot de helft van de sporters heeft wel eens last van maag- en darmklachten na het sporten. Hardlopers zijn een groep welke misselijk kan zijn en braken na het lopen. Ook kan een pijn in de zij, de drang om te poepen en zelfs diarree naar voren komen. Het kan door een genetische aanleg komen, de verkeerde voeding, het verkeerde tijdstip van het eten, een verkeerde vochtbalans en ook psychologische factoren meespelen. Stress spelen een grote rol bij buikklachten.

De ingewanden

De oorzaken zijn nog onduidelijk. De ingewanden bewegen veel tijdens het sporten. Een verstoorde beweeglijkheid kan de maag en darmen van streek brengen. Ook een zuurstoftekort kan een reden zijn. Het is bloed moet naar de spieren gaan en is daardoor minder beschikbaar voor de maag.

De juiste voeding?

Wanneer je veel last hebt van de darmen tijdens of na het sporten dan is het goed om te kijken wat je eet en hoe laat. Eet niet te kort voor het sporten. Drink geen water voor het sporten. Ook is het slim om voor het sporten naar het toilet te gaan.

Misselijkheid

Het kan ook zijn dat je misselijk wordt tijdens of na het sporten. Het kan komen doordat je teveel vezels eet. Experimenteer door specifieke drankjes te nemen tijdens het sporten. Soms helpt water en het kan ook een sportdrank zijn en soms zelfs cola. Ook de tabletten kunnen helpen.

Gewoon doorgaan!

Het is belangrijk om te onderzoeken waarom je last hebt van de maag of darmen. Het is echter belangrijk om hierdoor niet te stoppen met sporten. Kijk wat je kunt doen!